De afgelopen zomer kende erg warme dagen. edereen weet dat het tijdens deze dagen belangrijk is om voldoende vocht tot je te nemen. Het belang van water drinken wordt vaak onderschat. Je lichaam bestaat voor 70 procent uit water, en zo moet je het ook behandelen. Geef je lichaam wat het nodig heeft. Zéker als je tijdens zo'n warme dag moet trainen. Je moet jezelf eigenlijk aanleren om tijdens de training te drinken. Vooral op warme dagen is het belangrijk om voordurend te drinken. Dat hoeven niet persé sportdranken te zijn, "Gewoon" water is eventueel voldoende.

Wanneer je tijdens een training of wedstrijd dorst krijgt, is het al te laat, omdat de dorstprikkel achterloopt bij het werkelijke vochtverlies. Ook al train je niet, dan verlies je op een dag minimaal 1 liter vocht. Wanneer je hard traint verlies je al snel 1 à 3 liter. Het beste is het om dat vochtverlies al tijdens het trainen aan te vullen. Neem dus een bidon water of isotone sportdrank mee. Met de E.K. hebben jullie een al een mooie bidon gekregen. Zoek wel een geschikt moment om te drinken, zodat het de les niet verstoort. Na de training moet je eigenlijk zo snel mogelijk water of isotone sportdrank drinken om je vochtverlies weer aan te vullen.

Water helpt je om de voedingsstoffen efficiënt naar je cellen te vervoeren en het bepaalt hoe de cellen deze stoffen gebruiken. Dat heb je allemaal nodig om gezond te blijven en om spiermassa op te bouwen. Tegelijkertijd zorgt water dat je lichaam de afvalstoffen en de giftige stoffen kan afvoeren. Water zorgt er ook voor dat je huid elastischer wordt. Water zorgt er verder voor dat je teint mooier wordt, en dat je gewrichten worden beschermd. Door het drinken van veel water kan je zelfs blessures helpen voorkomen.

Wil je controleren of je wel voldoende drinkt, dan is het handig om voor en na de training op de weegschaal te gaan staan. Elke kilo gewicht die je tijdens de training kwijt bent geraakt, betekent een liter vocht die je moet drinken aangevuld met een extra liter voor de bezigheden buiten de training. Schrijf maar eens op hoeveel cc je drinkt op een dag. Dan zal je merken dat je flink moet drinken om voldoende vocht binnen de krijgen (1 kopje thee is maar 150 ml).