Het leveren van een goede prestatie hangt niet alleen af van téchnisch een goede kür rijden. Uitstraling, emotie, expressie en inlevingsvermogen spelen hier ook een grote rol in. Een vol passie gereden kür wordt, naast dat het prachtig om te zien is, ook gewaardeerd met een hogere B-waardering. Een methode om je in je kür in te leven en zodoende passende emoties op te roepen is gebruik maken van Moodwords.

Bij kunstrolschaatsen gaat het er niet alleen om technische hoogstandjes te leveren, maar is het tevens van belang dat je het publiek iets meegeeft dat ze bijblijft, een indruk, een gevoel. Of dit gelukt is moet zijn weerslag hebben in de tweede cijferreeks (de B-waardering voor de artisticiteit of presentatie van het programma). De gevoelens, behorend bij een choreografie, zijn vaak duidelijk in de muziek aanwezig. Toch verdient het aanbeveling dat het een vaste routine wordt om deze emoties geloofwaardig uit te beelden. Op een wedstrijd ben je namelijk gespannen, zenuwachtig. het gevaar bestaat dan dat deze emotie zo sterk is dat de emoties, die je in je programma moet uitbeelden, geheel overspoeld worden door deze "plankenkoorts". Zoiets is rampzalig voor de presentatie. Een methode, die gebruikt kan worden om gevoelens uit je programma makkelijker naar boven te halen, is het toepassen van "moodwords".

Moodwords zijn woorden die horen bij een bepaald gevoel dat je in het verleden stekt ervaren hebt bij een bepaalde gebeurtenis. Door het woord voor jezelf uit te spreken ervaar je de gebeurtenis als het ware opnieuw met het daarbij behorende gevoel. Deze werkwijze om emoties op een realistische manier te portretteren is afkomstig uit de theaterwereld (ontwikkeld door de beroemde Russische  regisseur Stanislavski) en staat daar bekend als "The Method".

Een concrete  toepassing van deze methode verloopt als volgt: Je oma is onlangs overleden. Je was erg op haar gesteld. Nu ze er niet meer is mis je haar ontzettend en ben je erg verdrietig over het gemis van je lievelingsoma. Het Moodword om in je kür verdriet uit te beelden, kan dan zijn "oma". Op deze wijze wordt het mogelijk om dat specifieke gevoel te evenaren op het moment dat je het desbetreffende woord tegen jezelf zegt.

Benadrukt moet worden dat het niet alleen woorden hoeven zijn. Elke prikkel die verbonden is met een gebeurtenis waarbij een specifieke emotie hoort kan gebruikt worden. Zo kan verliefdheid door tal van prikkels (triggers) opgeroepen worden. Het kan een bepaald stuk muziek zijn dat gespeeld werd toen je met je geliefde aan het dansen was of een bepaald luchtje dat hij/zij toen op had.

Probeer maar eens buiten de trainingen om , bijvoorbeeld thuis, het gevoel op te roepen door er het bijpassende gevoelswoord aan te koppelen met de bijbehorende herinnering. Herhaal dit vele malen in combinatie met het betreffende stukje kürmuziek. Na verloop van tijd zul je merken dat je alleen nog maar het gevoelswoord hoeft uit te spreken om de bijbehorende emotie te krijgen. Tevens werkt de muziek op zich nu als "trigger" voor het gevoel. Dit is nu precies wat je nodig hebt als je op de baan staat. Dat dit bepaalde gevoel zo sterk is bij het horen van de muziek dat het zich door geen één andere emotie laat verdringen, ook niet door angstigheid of nervositeit.

Als je een wedstrijd moet rijden zeg je vlak voor je de baan opgaat het gevoelswoord dat je gekozen hebt voor je eerste onderdeel. Het gevoel komt dan automatisch naar boven en je kunt de bewegingen uit je choreografie en je gelaatsexpressie kleuren met die emotie.

Bron: Handleiding mentale training / Peter Paul Moormann en Philip Twilhaar.

Wil je hiermee aan de slag of heb je vragen over dit onderwerp? Overleg éérst met je train(st)er.