de oude molen

Je goed kunnen concentreren betekent dat je je aandacht bij een bepaald onderwerp kunt hebben en houden, wat er ook gebeurt. Concentratie geeft aan hoe lang en hoe intensief iemand zijn aandacht op iets kan vestigen. Dat je je denkkracht helemaal kunt richten op hetgeen waar je op een bepaald moment mee bezig bent, zonder dat je gedachten ‘uitwaaieren’ naar allerlei andere zaken.
Kun jij je goed concentreren?

Veel mensen hebben moeite om zich goed en zo lang als dat nodig is op één onderwerp te concentreren, vaak veel meer dan ze zelf in de gaten hebben. Let er tijdens het rolschaatsen maar eens op hoe vaak het gebeurt dat je eventjes of voor langere tijd wordt afgeleid van hetgeen waar je mee bezig bent en ook eigenlijk wilt zijn. Storende geluiden van buiten, publiek wat opstaat of wegloopt, een deur die geluid maakt, een kopje wat rammelt, enzovoort. Of je laat je bijna ongemerkt afleiden doordat je gedachten ‘wegzweven’ naar andere dingen die je bezig houden, met name de leuke of juist de minder leuke. Wie niet gewend is om zich goed te concentreren is zich daar vaak niet van bewust, omdat hij of zij het verschil nooit heeft ervaren. Maar wie eenmaal geleerd heeft de aandacht gericht te houden kent het verschil wel, en weet ook wat de resultaten daarvan kunnen zijn.

Mensen leveren hun beste prestaties als zij geconcentreerd handelen, zo simpel is dat. Maar het is niet zo simpel om in concentratie te komen en te blijven. Concentratie is een onderdeel van de sportpsychologie, waaraan in Nederland maar weinig aandacht is besteed. Terwijl we allemaal de kreten kennen: 'ik was onvoldoende geconcentreerd' of 'ik was er met m'n kop niet bij'. Er zijn zelfs pillen (voedingssupplementen) verkrijgbaar die ervoor moeten zorgen dat je je beter kan concentreren. Ook worden er cursussen gegeven die je helpen om je beter te kunnen concentreren. Verder zijn er veel boeken verschenen over dit onderwerp.

Er zijn gelukkig ook behoorlijk wat natuurlijke stoffen die deze concentratiecapaciteit vergroten. Het zijn natuurlijke voedingsstoffen en kruiden die de hersenstofwisseling bevorderen en hierdoor de hogere hersenfuncties zoals denken, spreken en handelen bevorderen. Men blijft scherp tijdens vermoeidheid en houdt bij sport de techniek en tactiek langer optimaal.

Concentratie en prestatie zijn nauw met elkaar verbonden. Voor het leveren van een sportprestatie is het hebben van grote spieren en een goede techniek alleen niet voldoende. Een goede concentratie kun je terugzien in de prestatie. Heb je vragen over dit onderwerp? Wil je je beter kunnen concentreren? Er zijn heel veel, soms eenvoudige, oefeningen. Vraag het je ouders, je trainster, kijk op internet of in de bibliotheek. Ook Freek Bergman weet veel over dit onderwerp.

EK voetbal 1996. Oranje staat in de halve finale. Clarence Seedorf staat klaar om de penalty te nemen. Vanaf het stadion komt een oorverdovend lawaai, de spanning is overal voelbaar. Deze bal moet erin, anders gaan we niet naar de finale en valt er een droom van vele duizenden oranjefans in duigen. Clarence neemt een aanloop. Wat gaat er nu door het hoofd heen van deze jonge voetbalmiljonair? Hij zet z’n standbeen neer. Het publiek houdt haar adem in. Hij schiet. Een geweldig gejuich daalt af van de tribunes. Clarence heeft gemist, Frankrijk gaat door naar de finale. Hoe zat het met zijn concentratie?